Tratamento de varizes nas pernas com ginástica

O tratamento de varizes nas pernas com ginástica se torna uma boa adição à terapia medicamentosa prescrita por um médico.

Mas é necessário realizar ginástica regularmente, caso contrário, não fornecerá o resultado esperado.

Quais são os benefícios da ginástica terapêutica

Quais são os benefícios da ginástica terapêutica? Exercícios especiais resolvem muitos dos problemas típicos das varizes das extremidades inferiores do problema. Esse:

• melhoria da saída linfática e venosa;
• aumento da atividade física e resistência;
• aumento do tom venoso;
• Melhorando o suprimento sanguíneo nas veias periféricas.

Se você não se deas e negligenciar a implementação diária do complexo de ginástica, poderá provocar ainda mais estagnação de sangue venoso nas partes inflamadas dos vasos. Paralelamente a isso, a pressão local aumenta, o que apenas exacerba a patologia.

Nesse caso, ocorre um aumento nos sintomas patológicos:

• O edema se forma na área de tornozelos e pés, bem como toda a parte inferior da perna;
• A dor geral nas pernas se intensifica.

As classes cotidianas ajudam a evitar esse desenvolvimento da doença e melhorar o efeito terapêutico dos medicamentos tomados.

Atividade física para varizes veias das extremidades inferiores

As varizes das extremidades inferiores geralmente se desenvolvem em pessoas que se movem pouco. O exercício mais simples e acessível para qualquer pessoa é a caminhada usual. Pessoas com uma patologia diagnosticada devem fazer um caminho até a curta caminhadas de pedestres diariamente.

O segundo exercício mais útil e de simplicidade pode ser chamado de bicicleta ou natação.

Além disso, os médicos desenvolveram um complexo de ginástica especializado, com o objetivo de resolver o problema das varizes nas pernas.

Os flebólogos recomendam a realização de um complexo de ginástica anti -varicose pela manhã e à noite, alocando cerca de meia hora de tempo livre para isso. Mas dar a si mesmo a carga muito significativa, trazendo -se de exaustão, não vale a pena. É necessário levar em consideração o nível de sua preparação e não exceder a medida permitida. É o suficiente para realizar os exercícios por 5 minutos e depois dar aos músculos tensos para descansar.

Existem várias recomendações mais úteis sobre exercícios antivaríacos:

• Para pessoas cujo trabalho está associado a uma posição fixa do corpo, é recomendável realizar ginástica de 5 minutos a cada hora;
• É necessário monitorar a postura e também não jogar a perna na perna, sentada em uma cadeira;
• Durante o dia, vários exercícios do complexo médico devem ser realizados.

Ao diagnosticar as varizes, as veias não podem ser:

• sobrecarregar os membros inferiores;
• envolver -se profissionalmente naqueles esportes nos quais as pernas recebem cargas significativas;
• Levante pesos e ainda mais na direção.

Com as varizes, as cargas leves são aceitáveis, não acompanhadas de cargas excessivas.

O principal complexo para varizes

Os exercícios do complexo dado são universais e são adequados no diagnóstico de varizes ou pernas, bem como nas veias da região de baixa pressão.

1. Você precisa deitar no chão na parte de trás e puxar uma das pernas para o peito. Em seguida, levante a parte superior do corpo e conserte por alguns segundos. Em seguida, retorne à posição inicial e repita o movimento com o outro pé.
2. Coloque no chão e levante as pernas dobradas acima do chão. Endireite -os e segure dois a três segundos. Em seguida, dobre as pernas novamente.
3. Coloque no chão nas costas e levante as pernas para cima. Desenhe os pés por dentro e por fora. Você também pode dobrar/estender os dedos nas pernas.

4. Nós sentamos em qualquer cadeira. Confiamos nos calcanhares no chão e começamos a reduzir e criar meias. Esse movimento deve ser repetido cerca de vinte vezes.
5. Nós nos encaixamos no chão, estica as mãos ao longo do corpo. Começamos a levantar as pernas, por sua vez, o que se vê. Em um máximo de altura, o membro precisará ser detido por alguns segundos e depois abaixará -lo no chão. Repita dez vezes.
6. Exercício "Swallow". É necessário repeti -lo vinte vezes.
7. Nós nos levantamos e começamos a rolar do dedo do pé até o calcanhar. Certifique -se de redistribuir o peso corporal. É necessário fazer cerca de vinte repetições.
8. Você precisa andar com joelhos altos por cerca de quinze minutos.

Exercícios para varizes veias das extremidades inferiores

O tratamento de varizes nas pernas com ginástica pode ser muito eficaz. Especialmente no início do desenvolvimento da patologia.

1. Você precisa deitar em qualquer superfície uniforme e colocar as pernas em um travesseiro alto para aumentá -las em cerca de vinte graus. E deite -se calmamente nesta posição para remover a carga das veias.
2. Nós nos encaixamos na superfície do chão, dobramos as pernas nos joelhos e colocamos os pés no chão. Colocamos as palmas das mãos nos quadris. Na inspiração, começamos a levantar a parte superior do corpo, deslizando as palmas das mãos sobre a superfície dos quadris e pernas, abaixando -as para o nível dos joelhos. Em seguida, expire lentamente e devolva o corpo ao chão para a posição original.
3. Nós nos encaixamos na superfície do piso. Mãos ao longo do corpo. Levamos as pernas ligeiramente acima do chão e prendemos o pequeno travesseiro com os pés. Fazemos uma respiração superficial e, ao mesmo tempo, realizamos uma deflexão na região lombar. A superfície das nádegas deve ser levantada acima do piso. Em seguida, expire e devolva o corpo para a posição original.

4. Nós deitamos no chão, colocamos as mãos ao longo do corpo. Agora você precisa dobrar as pernas em uma lenta inspiração para puxar seu estômago. Então comece a exalar, enquanto empolgava o estômago
5. Levantar. Pernas juntas, abaixe os braços ao longo do corpo. Comece a respirar fundo e, ao mesmo tempo, subir para as meias. Em seguida, expire e devolva as pernas para a posição original, isto é, afundar no pé inteiro.

Se você fizer os exercícios propostos regularmente, poderá reduzir significativamente os sintomas que acompanham a estagnação venosa. Além disso, o tratamento de varizes nas pernas com ginástica ajuda a suspender o desenvolvimento da patologia e reduzir o risco de desenvolver as consequências negativas da doença.

Conjunto adicional de exercícios para varizes

Para melhorar o efeito terapêutico do complexo da manhã, durante o dia, você precisa fazer exercícios adicionais.

1. Os pés ficam retos. Você precisa se levantar lentamente e afundar. Repita o movimento 30 vezes
2. Dilua meias e conecte os saltos. Também se levanta e afunde. Repita 30 vezes.
3. Remova as meias, mas dilua os saltos. Levante -se novamente e afunde 30 vezes.
4. Imite caminhar no local, sem rasgar os dedos dos pés até as meias da superfície do chão.
5. Pernas juntas, braços pendurados ao longo do corpo. Respire lento e, ao mesmo tempo, leve seus ombros para trás. Durante a expiração, você precisa relaxar as costas e estará amarrado ao peito.
6. De pé no chão, mãos ao longo do corpo. Na inspiração, você precisa ficar nas meias, levantando as mãos no teto. Na saída, abaixe as mãos e levante o pé inteiro.
7. Um bom resultado fornece tensão e relaxamento dos músculos glúteos.

Exercícios que impedem o desenvolvimento de varizes

Os exercícios a seguir ajudarão a impedir o desenvolvimento de varizes:

1. Nós nos encaixamos no chão, mãos ao longo do corpo. As pernas devem ser colocadas em uma cadeira. Eles devem ser retos. É necessário, por sua vez, dobrar/aparecer os pés. Repita o movimento para cada perna 5 vezes.
2. Nós deitamos no chão nas costas. As pernas são elevadas retas e divorciadas para os lados. Começamos a girar pelo tornozelo para a direita/esquerda. É necessário fazer 7 repetições.
3. A posição inicial é como no exercício anterior, apenas as pernas estão dobradas nos joelhos. As rotações precisam ser feitas por articulações do joelho. Repita movimentos 7 vezes a cada pé.
4. Ficar na posição "bétula". Coloque as pernas para os lados e faça oscilações alternativas. O número de repetições é 7 vezes.
5. Você precisa pular nas meias 15 vezes. Em seguida, descanse um pouco e repita os saltos.

As varizes são uma patologia bastante desagradável, diagnosticadas com muita frequência. O tratamento de varizes nas pernas com ginástica ajuda a reduzir as manifestações da doença.